Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) sudah berlangsung selama 9 hari terhitung mulai dari 3 hingga 20 Juli 2021 mendatang. Langkah ini dibuat dengan tujuan untuk memperketat kegiatan masyarakat di tengah pandemi virus Covid-19 yang semakin meluas. Salah satu poin aturan PPKM Darurat yaitu kegiatan seni budaya, olahraga, dan sosial kemasyarakatan di lokasi seni, budaya, sarana olahraga, dan kegiatan sosial yang dapat menimbulkan keramaian dan kerumunan ditutup sementara.

Berikut kami akan membagikan beberapa tips berolahraga di masa PPKM Darurat Pandemi Covid-19

1. Lakukan olahraga persarafan dengan pernafasan, vokalisasi dan postur

olahraga persarafan diwujudkan dengan tiga cara, yakni pernafasan, vokalisasi dan postur. Olahraga pernafasan bisa dilakukan dengan senam pernafasan seperti senam tera dan yoga. Lalu, vokalisasi antara lain dengan bersenandung, membaca Al Qur'an dan lainnya.Sedangkan postur dapat ditempuh dengan cara seperti melakukan senam taichi maupun gerakan salat.

2. Lakukan olahraga fisik berkelanjutan dengan melibatkan otot besar

olahraga fisik bisa dilakukan untuk membuat badan tetap bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

3. Hidrasi cukup

menjaga hidrasi agar selalu tercukupi adalah faktor penting saat olahraga.

4. Hati-hati olahraga di luar ruangan

Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit. Ia juga merekomendasikan agar tetap menjaga jarak aman. Selain itu, tetap gunakan masker ketika berolahraga.

Sumber dan foto mengutip dari:

www.detik.com/edu/detikpedia/d-5629893/4-tips-olahraga-saat-ppkm-darurat-dari-pakar-kedokteran-olahraga-fkkmk-ugm

health.detik.com/berita-detikhealth/d-5067454/new-normal-begini-cara-olahraga-biar-tetap-aman-dari-covid-19